[...] zauważalnie mocno skoczyło i po żadnym posiłku nie jestem najedzony a wręcz po 5 min znowu głodny %-) Dipy tym razem mniejszy cięzar bo zapomniałem zabrać pas z łanuchem z domu i do dyspozycji miałem jedynie worki. Z samymi barkami bez problemu, za to hantla oburącz dośc cięzko. Z asekuracją i lekkim pomaganiem. Dipy też opornie szły. Jakby tym [...]
MC na razie nie chcę robić, bezpieczniej zastąpić na razie wiosłowaniem hantlami/sztangą tym bardziej ćwiczę w domu a na siłowni każdy co nie co podpowie, powytyka błędy itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, [...]
mnie lekko smyra %-) Ok, wróciłem do domu , caly dzień zabiegany - ortopedę odpuściłem , pojde w sierpniu. Szkoda byłoby mi czasu, poza tym kto wie czy by mnie nie zdenerwował , a to by mogło mi zepsuć caly strasznie długi 4 dniowy urlop . Pozostało się spakować na jutro i z rana był pomysł wyruszyć ale już wiem ,ze to mało realne, pewnie [...]
[...] ręku. - jasne. Tam jest maszyna co opierasz się na łokciach, wisisz w powietrzu i przyciagasz kolana do klatki piersiowej. Została jednak przy maszynie, bo moja sugestie żeby zrobiła zwykle brzuszki lub przy drabince albo na piłce olala. Zrobiła 5 powtórzeń, pożegnała się i poszła do domu :)) Zmieniony przez - Myraen w dniu 2017-07-27 22:32:28
MC na razie nie chcę robić, bezpieczniej zastąpić na razie wiosłowaniem hantlami/sztangą tym bardziej ćwiczę w domu a na siłowni każdy co nie co podpowie, powytyka błędy itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, [...]
[...] Trochę po chamsku. Ale prawdziwie. /SFD/2017/7/27/55c45897c49643aca96db584a440863d.jpg To akurat odpuściłem /SFD/2017/7/27/efd11cfd2ad4475288f06bfc8c7049e0.jpg .......Bo w domu czeka kilogram nowego maselka. /SFD/2017/7/27/ba0bd5eb070e409a9a6338d1cfc72ab7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-27 22:04:50 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] ntakie 0,5 czy by nie spał do jutra he uważam że ten środek jest ZA MOCNY wiem ja przesadziłem ale jutro mam zamiar wziąść 1 G i zobaczymy co będzie ogólnie to schowajcie w domu przed dziećmi w najwyszej półce najlepiej w seifie. Wywaliło mnie z Butów Ciekawe czy zasne masakra jak tak dalej pójdzie ćwicząc nie czułem żadnego zmęczenia pratycznie [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.07.2017 MASA tydzień 8 klata+bok barków lekko+triceps nie mam jak wagi sprawdzic bo cały tydzien nie spie w domu wiec sam ciekaw jestem co tam sie kryje:d TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie skos ujemny 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 15 4a. [...]
[...] Wpisy jak widać nudne ale nadal nie mam w ogóle na nic czasu :( Ze zmian w suplementacji do kreatyny dodałem sobie jeszcze cytruline i czasami A-AKG w dni treningowe. Codziennie rano - ashwagandha Na noc kazeina i ZMA (w te dni co jestem na noc w domu.) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-27 16:07:17
Jeżeli urozmaicasz, to będzie dobrze. Odnośnie tuńczyka w puszcze, to sugeruję mieć go zawsze w domu na tzw. czarną godzinę, gdy nie masz czasu na przygotowanie czegokolwiek innego.
Odżywianie można powiedzieć że na tym samym poziomie a trening no ja katowałem się po pracy jakieś 2h 30 min Fbw a on mówił że 2 albo 3 razy w tyg jak mu czas pozwalał ćwiczył w domu
[...] robia zwykle serie bez zadnych udziwnien typu pauzy w serii, czy negatywy, czy inne metody. oni po prostu wchodza na silke, robia z 20 serii na klate, z 14 na bicka i ida do domu i kurna jak widac to dziala bo chlopy rosna. no i po takich obserwacjach zastanawiam sie nad sensem ukladania mikrocykli i dobierania odpowiedniego typu treningu pod [...]
normalnego treningu nie zrobię na pewno, ale chociaż by nie stać to się przypompować lekko i mieć lepsze samopoczucie :-D dzisiaj jak wyszedłem z siłowni to nastrój 200% lepszy niż wczoraj jak cały dzień siedziałem w domu i tylko komp + jedzenie + komp +jedzenie %-)
Nigdy nic nie odrobisz a twoja dziewczyna bedzie patrzala jak jej kolezanki chodza na kolacje, do kina a ona bedzie siedziec w domu bo ty masz pewniaki.
[...] ok, więc wrzuciłem w końcu przywodziciele na maszynie. Szybkie 3 serie i naprawdę daje to w kość. Łydki jak łydki- serie do palenia, ciężar w górę. 8min interwał i do domu. Już wieczorem nie mogłem chodzić. Przy okazji myślałem nawet, że jakaś choroba mnie bierze, tak wymęczony się czułem. Dziś rano jeszcze gorszy ból, ale wiem, że [...]
[...] Po treningu zjadłem batonika z nowości AllNutrition http://i.imgur.com/DH5fxqY.jpg smakowo - ok, ale konsystencja typowej mordo-klejki, jadłem go z 10min %-) po powrocie do domu reszta wczorajszej 'zupki' , która niestety wczoraj została zapomniana i zostawiona na ogniu za długo i z zupy zrobiło się suche danie na dodatek lekko przypalone 8-) [...]
[...] podobnie, za bardzo chce ciagnac szyja 5. rotatory z guma 4x 20 6. wypychanie nogi w tyl w kleku podpartym 4 x20 6. brzuchy na pilce power walk 15 minut , rozciaganko i do domu bo o 20 na comedy central leca codziennie 4 odcinki sex and the city :D xD /SFD/2017/7/27/c98376184ca84dbab5531f0b216233bd.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/27/2017 [...]
[...] 7cm w pasie, sila wzrosla bol krzyza juz nie dokuczal a i samopoczucie 100 x lepsze, wtedy nie bylo odwrotu i zaczalem ja zabierac 1-2 w tygodniu na silke plus trening w domu. Przy okazji jak zmienialem silke zapisala sie ze mna i teraz jej stamtad konmi nie wyciagniesz };-) Od paru miesiecy wspolpracuje z trenerka z poznania i jest potezna [...]
[...] godzina ~14 a od 14 z racji tego, że ze wszystkim byłem obrobiony jak trzeba to wleciało kilka partii tysiąca na kurniku 8-) Więc do 16 miałem co robić. Po pracy powrót do domu, wpadłem na siłownie posiedzieć i pogadać ze znajomym co by za bardzo nie zamulać potem jeszcze ogarnąłem trochę auto, wizyta na poczcie powrót do domu i gotowanie i [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
